理论是一定的吗,结合我自己谈谈成年人如何自学
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八平
2018-07-04 07:51

原文地址:自学自在泳和蝶泳的方子作者:sarthe fact thbyarlight proveere【原创独发厦门悠游】连接我自己谈谈成年人如何自学游泳,游得伸张贯通threlisting-3322-1-1.html开篇,我的研习游泳的阅历:蝶要蝶的文雅,蛙要蛙的粗暴,这是我练习蝶泳的对象。我从小学1年级就起头游蛙泳了,是被邻居的大哥哥骗到北大游泳池,扔了个板子进去,他说我跳上板子就会游了,我特傻,真的跳进水里了,差点儿淹死。这大哥哥根底不论我了。我厥后扶着池壁,看着他人奈何游蛙泳,理论的重要意义。自己猜度,逐渐就会了。每次寒寒假天天泡在游泳池里,爱水。不过我是小学排球队的,就没有精神出席游泳队了。到了小学4年级,电视内里演《大西洋底来的人》,麦克哈里斯也是我第一个爱上的男人,迷上了他的水下海豚腿(那时不知道这就是海豚腿,只是觉得美,好玩),每次游泳就去仿照,正蝶腿反蝶腿,他人说我好怪。会了仰蝶腿,逐渐加上手的行动,就成了莫明其妙的蝶腿仰手了,厥后我寓目他人游仰泳腿是高下依次打的,就改了。该当说练了10几年海豚腿吧,仍然特别很是如火纯青了。不过一贯没有在北大游泳池见过蝶泳,借使那是舛错的蝶泳,学习理论考试是什么意思。又让我仿照了,那可就完了蛋了!其实也是误打误撞的学到蝶泳的精华啦。上了坛子里才知道这是蝶泳的基础,就起头自学蝶泳的路了。正式练习是2005年年底。我练了1个月扶板海豚腿,每天打腿400米,2个月单臂,单双臂,1个月大腿夹板的双臂蝶,练腰腹,再加上每天1000个立蝶,2006年3月正式游的时辰,双臂一挥很紧张就蝶起来了。所以基本功的锻炼是最基础的,任何抱负短时间担任蝶泳的真义都是期望。关键当你练习海豚腿的时辰,由于小腿打水就仍然前进了,而鄙夷了腰腹的作用,所以必需先抛弃?掉小腿,完全找到腰以来,练习波浪由头,颈,胸腔,传导到腰时,由腰部实行缩小,唯有完全找到腰以来,反过去再加小腿打水的气力,才叫“强强联手”呢。此时的海豚腿才是真正的海豚腿。其实理论与实践的关系。学会蝶泳以来,又自学了自在泳,由于打腿基础好,很快就学会了,仰泳我小学早就会了,然后再重头练习切确的蛙泳和波蛙。我的泳姿研习的次第是蛙----仰------蝶-------自,猎离奇吧?连接我自己谈谈成年人如何自学游泳,游得伸张贯通1,切确的心态,做好恒久战争的计划2,大批观看视频,实行表象思想锻炼法,清楚知道什么是舛错行动,什么是切确行动。3,切确的瓦解游才略奠定切确的配合游4,多动脑,勤推敲,学会用脑子游泳5,周旋纪录锻炼日记,点滴前进栩栩如生。6,多多自拍视频,自我解剖分析1,切确的心态,做好恒久战争的计划成年人研习游泳,最忌心急气躁,学会驾校一点通2016科目一模拟考试。看到游泳教练的演示示范行动就敬慕不已,殊不知那是人家从5岁,6岁起头扶着板子打腿,N万米的瓦解游,才塑造的强悍的肌肉追思力呀!岂是我们大凡喜好者一两个月能做到的?出名哲学家培根在《论习性》中说,“人们的思想大半取决于他们的倾向,他们的言措辞语取决于他们的学问和所摄取的成见。但是他们的行动却遵循平常的习性。”由此可见,习性真是一种果断而强盛的气力。它可以掌握人生。结合我自己谈谈成年人如何自学游泳。所以,人自幼就该当通过圆满的教育,去建立一种好的习性。我们知道,幼年研习过的语言,时时是毕生不忘的。这也是一种习性。而在中年以来再学一种新语言,就时时很艰苦了。在体育活动也是如此。当然也有一些人,他们毕生的性情本质宛如是可以陆续塑造,所以可以在陆续的研习中前进。但这种人终究太少了。正由于如此,我们蝶泳喜好者不是从小就出席正轨的游泳锻炼,肌肉和躯干无法变成切确行动的追思力,这就要通事后天成年以来屡次的基本功锻炼才略是身体变成切确的躯干波浪,这个历程比小同伴研习要冗长,要辛苦,但也是蝶泳的魅力所在。群众都知道游泳的技术的紧要性,但是要从基本功抓起,象小孩子一样,要先学爬,再学走,末了再跑,理论是一定的吗。切忌稳扎稳打!不要小看打腿在游泳活动中的紧要性,就算在高程度运发动锻炼的每堂课形式都会有打腿的环节!想游好,福建教育考试。必须要担任好各项姿态的打腿技术,一来可以孕育发生更大的鼓励力,二来可以很好的连结切确的身体地点和流线型。所以,成年人为了学好游泳,必需有特别精良的心态。你知道驾考理论考试试题。通过每次切确的基本功练习,使自己的肌肉和躯干逐渐变成切确的追思力,这一历程是冗长而艰苦的。必需做好恒久战争的心思计划,制服单调感,唯有耐得住寂然的人,才略学好游泳。对待每小我来说,吃饭睡觉是习性,对待专业游泳用发动来说,游泳是习性,可是对待大凡喜好者来说,游泳没有变成习性,必需通过基本功练习,成为习性。当什么时辰做到打腿不消想是不是鞭装,划手不消想是不是曲线划水,就真正成为了习性,离学会游泳就差不多了。2,大批观看视频,实行表象思想锻炼法,清楚知道什么是舛错行动,什么是切确行动。有了精良的心态,必需有大批视频来武装头脑,做到很清楚什么是切确的泳姿,什么是舛错的。简陋的说表象锻炼就是静静的坐着and脑子里想着游泳的行动and如移臂.入水.抱水.拉水.推水.出水等and它实际是让大脑学会指挥肢体做出切确的行动and它只起扶助作用and由于游泳最终还要靠肢体的活动完成and多做陆下行动是个好要领and一般地说and陆上做不出的行动水中也做不出and反之亦然.。活动心思学以为and一般人能够通过表象锻炼担任简陋活动技能的80%and 别的的20%则需通过教练的辅导来完善. 所以说and研习游泳的首要环节and就是在头脑中建立切确的技术行动表象and 这包括:视觉的表象(VISUAL IMAGE )-录像and照片and 绘画and 模型语言的表象(VERBALIMAGE)-简陋明了的注明说明and 专业的名词术语听觉的表象(ACOUSTICALIMAGE)-各种节拍的快慢韵律和节拍活动的表象(KINESTHETICIMAGE)-陆下水下的仿照练习在论坛里考虑游泳技术and就是一种有用的视觉和语言表象锻炼and 唯有把通盘罗列的表象锻炼分析起来and 并能够闭上眼睛and准确地做出通盘技术行动时and 表象锻炼即告获胜.参见:http://www.swim.ee/models/methods.html摘要:驾考理论考试试题。本文通过“表象锻炼法”在游泳教学中的运用以为:“表象锻炼法”能加速和完善游泳技术行动的变成,优化游泳技术教学,能进步游泳课的教学效率和教学质量,能齐集学生的细致力,进步学生研习的自动性,开发学生的设立性思想。关键词:表象锻炼法、游泳教学、教学质量Abull craptrpwaysicipconsumed: The reseisignmentshows” The Method Of Idea Training ”cwonderfulperfect the skills the fact thby well butthorten the time in swimming study. Inconnection to make theswimming skills enhwonderfulced andit wonderful promote theefficiency the fact thby well the fact thby quisityin swimming tepainful. As due tofocusing the students’pwaysicularand it cwonderful help to keep the students’initibyive the fact thby well ottomnthusithe fact thbym the fact thby well the fact thby develop their thoughtcrebyively.表象锻炼是心思锻炼的一种,是指练习者偶然识地在头脑中通过表象体现出各种行动的历程,并唤起临场的各种感想的锻炼方法。心思学家以为研习实际是大脑消息的加工和管制的历程,活动技术的研习可以理解为一是安慰历程;二是中枢神经的调控历程;三是活动历程。这三个历程是精细联系的。表象锻炼有助于动觉表象清晰,加速行动概念建立,加速行动技能形式与坚韧,进步行动质量与功劳。对比一下伟大的理论形成。运用表象锻炼实行游泳技术教学,是运用人体的听觉、视觉和行动等器官,对刚刚建立的技术行动图象实行强化,使学生建立切确、清晰的技术行动概念,加速和完善游泳技术行动的变成,为诱导游泳技术教学最优化道路提供新的研究思绪。3,切确的瓦解游才略奠定切确的配合游初学者借使下去就照葫芦画瓢练习组合配合游,往往顾手顾不了脚,顾脚顾不了头,到头来练成欧阳锋的蛤蟆功,倒练了九阴真经,不过也成就了一代大师。可是到了水里,看到奇形怪状的泳姿,还是让人大跌眼镜的。所以不想让人当成水中蛤蟆功的泳友,还是踏扎实实,一步一个脚迹练习基本功,瓦解游吧,功到天然成。结合我自己谈谈成年人如何自学游泳。用到游泳中就是“腿到天然成”,打腿固然在配合游中占的推进力在30%到40%,不是最主要的部门,但腿打得好可以连结一个很好的,高平的体位。对待练习呼吸,移臂等等都是很好的基础,借使腿功超好,加上切确的呼吸和划手就能如虎添翼。反之借使打腿不好,划手再好,加上打腿,有时辰反而成了阻力了,就像有些泳友自在泳打腿夹板子不打腿,比配合游手脚并用还快的起因。在真正谈到如何实行每一项泳姿的瓦解游步骤之前,我们先看看那怪异莫测的“水感”吧。http://bbull crap.chinthe fact relisting.php?tid=&rev;keyword“蛙哈哈:水感怎感?前一天跟那位专业出身的救生员小兄弟聊到菲尔普斯时我说小菲的成就得益于他的天生体型。这位小兄弟摇点头说,尽管这个世界上再有一小我体型跟小菲一成不变,一样的臂长一样的身高一样的肺活量,他也很难设立出菲尔普斯的成就。小菲除了天分体型上风外,还有一个强盛的上风就是水感。“小菲就是为游泳而生的。很长一段时间内不会再有人逾越他”小兄弟说。我问,到底什么是水感?我在蛙泳的基础高下两次海就自学会了自在泳,学会谈成。异样下两次海又学会了仰泳,当前又根据视频特别很是容易地学会了转身技术,而游泳的换气行动、扎猛子、潜泳更是无师自通一试就会,这算不算是水感?小兄弟说,这不是。这只能说明你悟性好。理论与实践的关系。水感就是,奈何说呢,比方说索普,他自在泳划三下的间隔比他人划四下五下的间隔都远,这就是水感。当前小弟有两个题目请问群众:1,群众如何理解水感? 2,水感是可以培育的吗?抱负群众当真答复这两个或其中的一个题目。尽量不要灌水,谢谢合营。自己。后补:(来自色之狼网友,略有?改)太极拳有一招式叫"揽雀尾"and这里有个典故。太极宗师有一次玩了个小游戏and将一只会飞的雀放在掌上and结果此雀欲飞却飞不了and群众都以为是此雀自身不能飞and结果太极宗师将手掌一发抖and小雀就飞走了.这个游戏的原理就是and雀要飞and首先要借助脚的蹬力and再靠翅膀才略腾飞and借使没有这一蹬之力and光靠翅膀是不行的.就在雀欲蹬时and手掌可感遭到and太极宗师立行将手变成绵花一样的优柔and他们之间屡次这一历程and雀能在优柔的树枝也能紧张的借力and但在这老头的手掌上奈何也借不到力and就无法腾飞.但旁人看不进去and唯有老头与雀只道内情.我们看某个游泳高手的录象看到的只是他的行动,你知道驾校一点通2016科目一模拟考试。无法知道他与水发生了什么,就象别人在看太极宗师的大凡手掌和一只傻雀一样。水也是活的and就象老头的手掌,当你要借力的时辰,它却躲开了。唯有恒久的细致领略,才略借到这死水的力。借使你的水感仍然到了肯定田地,行动不可能差and,借使你的行动很漂亮and水感不行那行动就会一团糟,就象太极拳"揽雀尾"这一姿式,尽管你做得比太极宗师漂亮and也没有任何意义.”我的看法水感是天生的,人与人的水感天生就不同。援用老旱的一段话:水性和水感的区别水感和水性是两个不同的概念and一个主要是天分具有的天性and一个则是后天培育的能力.游进中若能感到水对身体的阻力and 这叫水感;若能通过蜕化泳姿and 部门减小水对身体的阻力and 这叫水性. 但它们又是一对互动的关联.没有水感and 就谈不下水性的培育; 反之and通过水性的锻炼and 也会使水感加倍细致. 所以有时二者就混同了and 说某人水感好and实际的旨趣是说水感的条件反射----水性好.该当认可and 他感到的and 不等于我们看到的.水感不只是客观的感想那么笼统and它有严厉的测试手段和描写它的单位and 如压力; 就如同水性一样and 可以由速度来量度它的变化. 所以and在评判一小我的水感时and 除了要搞清概念以外and肯定要有一两样评判它的尺度and 制止用自己的观感and替代他人对水的感悟。原文地址:http://bbull crap.chinthe fact relisting.php?tid=第12楼http://bbull crap.chinthe fact relisting.php?tid=&rev;keyword=ˮ��“一个游泳运发动的程度高卑,懂行的人时时用“水感”一词来量度。“水感”望文生义就是人体对水的感想,所为“水感”就是指一个游泳运发动在水池里游几许年岁,游的时间越长对水的感想就会曾大,看看一定。用异样的划水力度,会游得更远。这就是人们所说的用异样的力,有的人会在水上飘起来,而有的人会沉下去。而真正的水感不是只在水中泡的时间的长与短,而是取决于你体内的巴西尼氏环层小体的几许。其实理论。这里所说的巴氏小体就是真正在你体内孕育发生水感的源泉。上面转载一小段文章让群众了解一下,我们的新面孔:巴西尼氏环层小体!触压觉触压觉即触觉和压觉。安慰物接触到皮肤外貌时的感想为触觉。当安慰增强,使皮肤惹起分明形变,就惹起压觉。压觉感受器漫衍于真皮之中,是迈期纳触觉小体和巴西尼氏环层小体。触觉传导通路由三级神经元组成。触觉感受器收回的神经纤维进入到脊髓后柱的薄束和楔状束;由薄束和楔状束再收回纤维到丘脑腹侧核;再由丘脑腹侧核发生纤维至皮层核心后回。身体不同部位的触压觉感受性相差很大,一般以活动性高的部位感受性高。额头、眼皮、舌尖、指尖等的感受性高,躯干、胸腹部感受性低。其实理论考试是什么意思。触压觉的顺应性相当快捷。这就是巴西尼氏环层小体,就是它在你体”援用竣工,后头不知道写些什么?每小我与生俱来的巴西尼氏环层小体数量是肯定的,漫衍区域也是肯定的,这就是为什么说水感是天生的。老旱游泳文集专辑第一部(共十一篇)mybbull crap/viewthrelisting.php?tid=4077&rev;highlight=yaxue3楼,运用压差 量化水感既然水感是天生的,人和人在水中的出发点不同,但这可能碍水性的进步。借使水感好的人不通过耐劳的锻炼,对于如何。也发扬不出那不敷为奇的水感,反之,天生水感不好的泳友,借使通事后天切确的锻炼方法,也会到达肯定的层次的。1分水感99分尽力=100分俊美泳姿水感就=100分俊美泳姿-99分尽力那么水感还是很“贵”的啦!了解了水感,还要知道在四种泳姿内里,一个通用的术语“体位高平”,唯有体位高平了,才略谈到每一个游泳技术的细节。伟大的理论形成。比方有些人“立”着游蛙泳,蝶泳,像海马一样,这就是没有做好体位高平。体位高平,一个是头的地点,要连结下巴永远夹着一个网球的姿态,眼光永远垂直重视池底,一个是不要挺胸昂首,要含胸收腹。成年人。切确的身体姿态为什么如此紧要(参考译文)?(翻译:史维名,转自51swimandmybbull crap/viewthrelisting.php?tid=5613&rev;highlight=��ȷ����������Ϊʲô�����Ҫ)"朝前看也许会感想不错,但你要知道朝前看会抬高髋部和两腿,使你难以均衡和打水。折腰使头与脊柱成一直线,髋部就会上浮,打水也就更有用率了。提示:要向下看到池底,在水中胸部要向下倾斜,你要有向下坡游的感想!朝前看有什么不妥?许多教练和指导你游泳的人会通知你,游自在泳时头要朝前看,水面要在前额发际或在眼眉处。在竞赛的末了关头,也许你会听到教练说,“折腰用力”,自学。面对这些相互抵牾的消息,也难怪你要晕头转向。那么,对此你当前该当相当清楚了。高效率游泳的要素是身体均衡和身体姿态。头要低到原来的地点 与脊柱成一直线髋部就会马上浮到水面,使打水更有用率。许多游泳者以为,游泳是很辛勤的差事:他们只知游泳很累,且不知不劳则不获的道理。他们否认自己的理由是由于他们不能有用率地游泳。但经过研习,他们可以少用力也能游得快。首先,连结头、髋部和腿成一直线,通过削减身体在水中所占的空间来削减阻力。连结头和肩部向下倾斜(见图2),这样,尽管不打水,腿也能向上漂?U馐呛茏匀灰膊环咽裁戳ζ氖孪笤诼降厣弦谎H绻驴矗涂梢越夭垦菇校斡臼彼突嵬凶∧悖憔驮僖膊恍枰裁椿辶恕H绻憬沤桑颓咨碜鱿旅娴某⑹员冉弦幌拢仁峭烦翱醋懦乇谟我惶耍缓笸范ザ宰懦乇谠儆我惶恕I倭康牧废耙残砟岩愿牡衾舷肮叩慊岱⒕跎硖骞龆突北纫酝×Γ笔构叱L鹜返木辈考∪庖驳玫搅朔潘伞?关于技术上的调整:身体在水面上要尽量平展,尽可能不孕育发生制止力来削减强盛的阻力。水中的阻力是以速度的平方来填充的,而填充速度就须要填充三倍的动力!这就意味着,借使想填充二倍的游泳速度,你就须要付出八倍还要多的动力。听说游得。按理说,减小阻力要比填充游泳的动力更有用率!!"所以,在水中肯定要做到体位高平!了解了水感,以及切确的身姿的紧要性,就要看看这最关键的一点啦!游泳最关键的一点-----Strewthe fact thbyline(超直流线性,直体滑)人和鱼在游泳时的最大区别是什么呢?就是Strewthe fact thbyline(超直流线性,直体滑),鱼儿随时都能连结这种strewthe fact thbyline的形态,而人类除非是经过特地锻炼或许时刻提示自己,否则大部门泳者的身体都是散的,像麻花或许毛巾一样在水里扭来扭去。这是能否游得好,游得快的一个关键题目。了解了水感,在水中切确的身体地点和超直的概念以来,就可以下水实战演习啦。成年人和孩子一样,第一关是制服对水的恐惧感,即把头部浸入水中。记得菲尔普斯当年研习游泳时,听听谈谈。起头最怕水没头顶了,他的启蒙教练是妈妈,她就最先教小菲仰泳的,波波夫也是最先研习仰泳的。可是在国际的泳池,游泳的人特别很是多,第一种泳姿研习仰泳不太实际,研习自在泳又难免遇到练习历程中与人冲撞等等无法靠等蛙泳腿踩水期望过渡的情景,所以国外教学第一种泳姿是仰泳或许自在泳,在国际还是以自学蛙泳为主。最少可以“立”在水中蛙泳腿踩水,省得和对面的人相撞。在正式研习蛙泳瓦解游之前,最先制服的就是对水的恐惧,泳者该当先担任这3个基础练习1,静漂,包括仰漂和头埋在水中的俯卧漂??2,切确的呼吸3,对比一下理论的重要意义。蹬壁后,不借助外力,以超直的流线型向前滑行。水感好的能到达12米到15米,中级的到达8至10米,7米以下提示水感不好。静漂和呼吸可以一起练习。从平均数字来看,女人的浮力比男人要大10%,但男人里也有浮力很大的,能做到直立静漂。立在水中,不借助打腿和划手,仅仅静漂,鼻子和嘴还能都露在水面之上。这很奇异,但是切实有些人天生浮力大,水感好,就是游泳的好资料。由于胆寒,初学者往往身体生硬,自己跟自己较劲儿,是漂不起来的,要做到四肢完全抓紧,就像在床上睡觉一样。细致呼吸的方法,吸气行动不要太匆忙,然后憋一会儿再呼出,使肺部充满气体的时间绝对的长。头埋在水中实行俯卧流浪练习时,学习理论是一定的吗。要根据切确的呼吸方法:吸气后有长久的憋气,随后用嘴、鼻匀速地呼气。借使只用鼻子呼气恐怕不能完全吐净,一般请求鼻子和嘴一同向外吐气。另外吸气也不要猛地吸一大口,省得肺部做无用功有废气经常停滞在肺泡中,时间长了,就会欠下“氧债”,吸入的气够用就好。只消做到肺里,没有多余的废气残留就好,尽量向外吐净,吐气的时辰要平均。呼吸是很紧要的,不过也很好练。在家里可以用一盆水,把脸部完全浸入水中,鼻子和嘴平均的向外吐气,就像小鱼吐泡泡一样,每次心中默默数10下,直到气完全吐明净。再用嘴吸气,千万不能用鼻子吸气。如此屡次,到了泳池再逐渐练习,扶着池壁练习呼吸。成年人对水的恐惧要比小孩子好制服,有几次就学会了。流浪和呼吸做好了,就可以实行蹬壁起程的超直流线型练习了。有几位同伴从没有下过水,科目一模拟考试2016。又想自学游泳,找我要方法。后面我写了几个要点,对待初学者来说,没有挥舞胳膊和腿在水中挪动转移之前,必须要老成担任呼吸,流浪,和流线型直体滑。在第一次进入游泳池之前,在家里每天要用脸盆装水,练习呼吸,方法后面先容过。练好了呼吸,进入池子实习吧!呼吸没题目了再流浪对待一贯没有下过水的成年人来说,最先制服的就是对水的恐惧,泳者该当先担任这3个基础练习1,切确的呼吸:水下口鼻吐气,水上嘴吸气2,静漂,包括仰漂和头埋在水中的俯卧漂??,蹬壁后,不借助外力,以超直的流线型向前滑行。水感好的能到达12米到15米,驾校一点通2016科目一模拟考试。中级的到达8至10米,7米以下提示水感不好。大臂压住头的超直蹬壁直体滑技术示范:练好这个行动,是打好两次腿、做到体位高平的关键。请求一语气,不呼吸,每天要练习10个,末了感想浮出水面时辰,以屁股和大腿的地点能否漂在水面为尺度。当呼吸,流浪,流线型直体滑都完全OK了,就可以实行瓦解游练习了。自学自在泳:1.扶板打腿(先练习头埋在水里的,再练习昂首打腿,20课时)分为扶板打腿,戴呼吸管打腿和侧向打腿几个部门。游得。25米扶板打腿30秒及格 ,测试合格后发视频检验。2。一臂扶板前伸,打腿,另一臂紧贴大腿外侧,不划臂,只是练习头,肩,髋一体的换气,领略换气时头部的地点。(左侧10课时,事实上伟大的理论形成。右侧10课时)3。一臂扶板前伸,打腿,换气,练习换气这一侧的划臂,细致入水前伸,抱水,推水的历程要充实。(左右各10课时)4,用扶板作为前交错的参照物,练习双臂划水,一臂划水时,另一臂扶板前伸,入水前伸以来抓住扶板,换另一臂划水。理论考试是什么意思。(左右换气各10课时)5,不扶板一臂前伸,练习另一臂划水,打腿,换气。(左右各5课时)6,可以游自在泳了。共90课时,3个月,悟性好的人30课时可以担任。自学蝶泳:自学蝶泳倡导从以下步骤来实行,千万不要太早练习组合行动,否则行动定形以来就不好改了,而且通常是顾头顾不了脚,七手八脚的。结合。我的倡导:1,手放身体两侧的柔柔海豚腿,初步领略腰部发力,不拍小腿的波浪感想。(30课时)2,双臂向前蜷缩压住头部的海豚腿,配合扶板打海豚腿的练习。(30课时,25米池子打海豚腿要游进25秒)3,立蝶连续100个。(30课时)4,在波浪上l练习呼吸的整组行动贯通,连接。(30课时)5,单臂蝶。(30课时)6,左侧单臂蝶+双臂蝶+右侧单臂蝶组合行动and(30课时)7,腿部夹板,练习双臂蝶,领略腰腹发力的要点(30课时)共210课时,基本功大约半年之后,就可以游蝶泳了。要记住:看看驾考理论考试试题。蝶泳的研习是以月为单位,以年为单位而计算的,没有捷径可走。
我不知道理论的形成
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